歯のお役立ち情報 > 甘い物、取りすぎていませんか?
5~6才の子供が一日にとってもいい砂糖の量は、40~50グラムです。
これ以上の量をとると、むし歯になりやすい事はもちろん、生涯を通じて、食べ物の好みが甘党になってしまいます(食べ物の好みは3歳ぐらいまでで決まるといいます。小さい頃に甘いものを控えることで、一生、むし歯や肥満になりづらい人生が送れるようになるのです)。
「うちは、そんなに甘いものはあげていないけど・・・・・」とおっしゃるお母様の中にも、知らず知らずのうちに、砂糖がたっぷり入っている食べ物をあげてしまっている場合があるのです。
たとえば、スティックシュガーは1本あたり3gの砂糖が入っていますが、1本のポカリスウェットの中に、スティックシュガー何本分の砂糖が入っているか、ご存知でしょうか?少し考えてみてください。
答えは11本です(500mlの場合)。かなり、糖分が入っていますよね。
板チョコ1枚(ガーナチョコレート) | 11本 |
三ツ矢サイダー(飲み物は全て500ml) | 19本 |
ポカリスウェット | 11本 |
なっちゃん(オレンジ) | 11本 |
充実野菜(ジュース) | 13本 |
ブレンディカフェオレ | 13本 |
あんパン50g | 5本 |
クリームパン100g | 8本 |
のど飴(11個) | 19本 |
毎日骨太ヨーグルト | 3本 |
ショートケーキ70g | 5本 |
ジャイアントコーンアイスチョコナッツ | 5本 |
どら焼き75g | 8本 |
いかがでしょうか。
ジュースをいつも冷蔵庫に入れておいてガブガブ、というのは、とってもキケンです!
サイダー1本の中に入っている砂糖は57g。これだけで既に一日の摂取砂糖量をオーバーしているのです。
野菜ジュース、スポーツ飲料、100%フルーツジュースも要注意です!
冷蔵庫に入れておくのは、お茶か麦茶にしましょう。